¿QUÉ ES LA RESILIENCIA? ESTRATEGIAS DEL RESILIENTE

¿QUÉ ES LA RESILIENCIA? ¿Qué es la resiliencia? Como psicóloga pienso que es una capacidad fundamental para desarrollar en estos tiempos del COVID.  En consulta la trabajo con mis pacientes, y desde el blog me gustaría poder facilitaros herramientas para que podáis progresar  por vuestra cuenta. Por esa razón, hace ya unos años, traté este...

GUIA RÁPIDA PARA SUPERAR EL TRASTORNO DE PÁNICO

Con esta guía rápida para superar el trastorno de pánico, puedes aprender de manera sencilla y en pocos pasos, a controlar tus ataques de pánico. Con el tiempo, al perderle el miedo y saber controlar la situación, cada vez se espaciarán más. Llegará un momento en el que no te pase y dejes de sufrir...

3 PASOS PARA MEJORAR TU CONCENTRACIÓN

El que aprendas a mejorar tu concentración viene siempre bien, pero quizás en estos momentos de cuarentena, te hace más falta. Este confinamiento nos obliga a convivir con más estímulos distractores de los habituales, unas condiciones de trabajo muy diferentes a las normales,  y además, el cansancio propio de tantos días encerrados. Por estas razones,...

CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN EN ADULTOS

Cómo superar la frustración en adultos… seguro que alguno podrá pensar «los adultos no se frustran, eso es cosa de niños«. Pues bien, siento decir que la frustración también es cosa de adultos. Nos resulta más fácil y cómodo detectarla en los peques que en nosotros, ¡sobre todo, porque somos muy buenos justificándonos!, pero…  todos...

VENCE AL INSOMNIO

¿Qué es el insomnio? ¿Te cuesta dormir? ¿te levantas cansad@? Puede que padezcas de insomnio. La American Academy of Sleep Medicine define el insomnio «Como la percepción subjetiva de dificultad en el inicio, duración, consolidación o calidad del sueño, que ocurre a pesar de tener una oportunidad adecuada para dormir, y que da cómo resultado alguna...

¿POR QUÉ NOS DERRUMBAMOS BAJO PRESIÓN?

En algún momento de nuestras vidas, todos hemos fallado en algo que habíamos preparado, ¡Nos pudo la presión!: un examen (me quedé en blanco), una presentación (no me salía la voz), un concierto (no me respondían las manos), un deporte (me chocaba con mis propios pies)… y así puedo seguir. Seguro que cada uno de...

10 TIPS CONTRA EL ESTRÉS

¿Qué es el estrés? Estrés, estrés. Todos pronunciamos esa palabra casi cada día.  La usamos cuando no nos da la vida en el trabajo, cuando no llegamos a todo en nuestra vida personal, cuando vemos que hace tiempo que no hacemos nada con amigos…. , es decir, cuando todo se nos complica demasiado como hacerle...

TIPS PARA SUPERAR LA RUPTURA AMOROSA

Las parejas rompen. Lo sabemos porque lo vemos a nuestro alrededor y porque seguro que hemos protagonizado (en cualquiera de los dos papeles) alguna ruptura amorosa. Son experiencias que forman parte de la vida y nos hacen sufrir. Pero, hay que aprender a superarlas y a seguir adelante, ¡qué la vida es para vivirla y...

SÍNDROME DE BURNOUT Y MINDFULNESS

POR QUÉ HABLAR DEL SÍNDROME DE BURNOUT Últimamente llegan muchos casos a consulta con Síndrome de Burnout, o el síndrome de «estar quemado». Por esa razón me gustaría dedicar este post a explicároslo, con sus causas, síntomas, tratamiento, y cómo prevenirlo y/o prevenir su recaída. La mayor parte de los pacientes, cuando vienen o me...