Permiso Para Llorar

«Tienes permiso para llorar, puedes llorar sin avergonzarte, llora si lo necesitas«, son frases que muchas veces tengo que decirle a mis pacientes. Cuando digo tengo, es porque llorar para muchas personas es algo negativo o censurable, y por eso, cuando no pueden evitar el llanto, necesitan pedir perdón o justificarse por necesitar llorar. No...

16F día del amor imposible, ¿lo sufres?

16F es el día del amor imposible, ¿lo sufres? Sí, sé que esta semana Cupido a llamado a nuestras puertas, pero que no todos han podido celebrarlo con quien les hubiera gustado ¿es tu caso? ¿Sufres por un amor imposible? Vamos a ver el qué, cómo y por qué. Vamos a superarlo ¿Qué es un...

COMO SE SIENTE ALGUIEN QUE SUFRE TAG

El Trastorno de ansiedad Generalizada, TAG para los amigos, fue durante años el cajón de sastre de los trastornos de ansiedad ¡Pero tranquilos todos! En la actualidad ya se le da la entidad propia y la importancia que merece al como se siente alguien que sufre TAG.  Al principio no era así, porque lo que...

Hablarte bien para superar las distorsiones cognitivas

Creo que seguir este consejo, hablarte bien para superar las distorsiones cognitivas, va a favorecer  e incrementar tu salud mental. Eres la única persona con la que estás a diario, 24/7. Eres la persona con la que mantienes más charlas, con la que opinas sobre todo, y tu mayor crítico.  Tu voz interior, a veces...

CÓMO SE SIENTE ALGUIEN QUE SUFRE TOC

¿Cómo se siente alguien que sufre TOC? Quisiera pedirte que imagines esta situación para que entiendas cómo se siente alguien que sufre TOC: Un día cualquiera sales de casa y te preguntas ¿cerré la puerta?, vuelves y efectivamente está cerrada. Pero desde ese día la preocupación es persistente, sabes que es irracional, pero tienes un...

FRACASAR BIEN Y TRIUNFAR

Ser bueno en algo significa que has fracasado muchas veces antes de triunfar. Significa que antes de tener éxito, has ido aprendiendo de tus errores, has aumentado tu resiliencia, y te has mantenido fiel a tu objetivo. Fracasar bien y triunfar, es tener la capacidad de salir de tu zona de confort, de avanzar, crecer,...

APRENDER A PONER LÍMITES MEJORA LA SALUD MENTAL

Aprender a poner límites es una necesidad vital que mejora nuestra salud mental. Cuando aprendemos a ponerlos, estamos utilizando la asertividad, la habilidad social para poder expresar opiniones y sentimientos, comunicar necesidades, y sí, aprender a poner límites con estas ventajas añadidas: Sin que la persona con la que hablas se ponga a la defensiva ...